Plantão da Beleza: Dieta com Açai é Possivel ???

Dieta com Açai é Possivel ???


Hoje com dica diferente aqui no Plantão da Beleza, agora não só vamos cuidar da beleza exterior como também da beleza interior, quem me acompanha no Instagram @plantaodabeleza já deve ter visto que as vezes posto dicas de dieta e de lanchinhos saudáveis. Que estou tentando chegar a minha meta de peso, e como sei que vocês também podem estar a procura do peso ideal, vou postar dicas que estão dando certo comigo para juntas chegarmos a nossa meta.

E sempre ouvi falar que o açaí é o vilão das dietas perfeitas, pois saiba que isso é uma verdadeira mentira.

É verdade que o açaí é uma das frutas mais calóricas que existem?
 Não ! Só para comparar, 100 gramas da fruta têm em média 65 calorias. É o mesmo que 100 gramas de manga ou de maçã, e bem menos que 100 gramas de banana (105 calorias), de abacate (162 calorias)

De onde vem a má fama do açaí?
O que torna o açaí consumido nas lanchonetes bastante calórico é a adição de outros ingredientes no preparo da polpa, como açúcar e xarope de guaraná, o famoso açaí "na tigela", que é preparado justamente com essa polpa turbinada. E com uma agravante: muitas vezes, o açaí vem acompanhado de outras delícias, como banana e granola, que aumentam muito o total de calorias.

Quais os benefícios do açaí ? 
Vale a pena comer açaí de vez em quando, porque ele é super nutritivo. "Primeiro, o açaí tem ação antioxidante - ele é tão bom quanto o vinho par retardar o envelhecimento. Segundo, sua gordura é saudável, semelhante à do azeite de oliva, e faz bem ao sistema cardio vascular. Sem contar que a fruta é rica em fibras, manganês, cobre, cálcio, magnésio, proteínas e potássio.


Como preparo um suco de açaí light ?

1 polpa de 100 gramas de açaí congelada
250ml de água gelada
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
Bato tudo no liquidificador por dois minutos.
Em seguida adoço com 3 gotinhas de adoçante.

Quem gosta do suco mais grosso e consistente pode acrescentar banana, mas dai as calorias do suco aumentam um pouquinho.

 Tomo esse suco 3 vezes por semana onde você pode substituir até pela refeição da noite que não vai sentir muita fome, pois sacia a vontade de comer.

Veja como pode variar as calorias acrescentando apenas mais alguns ingredientes:


Porção de 200 gramas - Açaí sem açúcar ou xarope → 130 Calorias
Porção de 200 gramas - Açaí batido com xarope de guaraná → 230 Calorias
Porção de 200 gramas - Açaí batido com xarope e banana → 420 Calorias
Porção de 200 gramas - Açaí batido com xarope, banana e granola → 570 Calorias
 .
Viu só meninas como tudo pode ficar mais mais rico em calorias, então nada de enfeitar sucos e comidas com coisinhas que podemos aumentar as calorias.
Espero que tenham gostado da postagem de hoje, e para que eu possa continuar postando mais dicas de dieta e emagrecimento, comenta ao que dai vou saber se estão gostado desse tipo de postagem.

17 comentários:

  1. é uma fruta que nem sequer conhecia. se existe a venda em portugal, nunca vi. mas gostei da dica na mesma, pode ser que a encontre. vou andar atenta. beijinho

    Chocolate Rosa Menta

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  2. Eu adoro, e sempre ouvi dizer que engordava pq era calórico.

    bjokas =)

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  3. Oi diva, a açaí é bom, mas para mim não Rs
    é bom saber mais sobre esses frutos, Gostei =D
    Beijos, Sole !!
    http://www.dicasdesole.com.br/

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  4. Não gosto muito de açaí, mas é sempre bom descobrir mais.

    Beijos!
    http://tudo-demenina.blogspot.com.br/

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  5. Eu amo açaí, mas consumo bem pouco. Adorei o post!
    Beijo

    www.coisasdamari.net

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  6. O unico problema é que fora de Belém do Pará a terra do açai, ele não é puro, ou cheio de guaraná, ou outra coisa e daí não é tão bom !
    Açai mesmo que faz bem a saude deve ser puro !
    Beijos, Nana ღ Nana Pinho em Cores

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  7. Querida, deve ficar uma delícia né?
    E os benefícios então são ótimos!

    Beijocas,

    nossoglamour.blogspot.com.br

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  8. Eu não faço dietas mas o post é bem útil para quem é ligado nisso! haha, beijos
    www.butecoparagarotas.com.br

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  9. Amei o post, dicas otima :) beijo
    http://lifewithka.wordpress.com/

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  10. Não faço dietas, mas amooo açai e esse post me interessou pois tem bastante informação que eu não sabia.
    Ja estou seguindo aqui :)

    Beijos
    Sandra Schiavolin
    www.unhasdasbenhes.blogspot.com.br

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  11. Ótimo post. amiga. Assunto tão pouco falado. #Adorei!

    Beijokas e tenha um ótimo feriado!
    http://tudooqueelasgostam.blogspot.com.br/

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  12. O pessoal do Pará que me desculpe mas não gosto de açaí, toda vez que tentei consumir essa frutinha sentir gosto de terra na boca. É claro que só eu que me sinto assim, por isso não gosto.
    Bjãooooo

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  13. Ahhh, acho que eu sou a única pessoa no mundo que não gosta de açai =/
    Poxa vida!!!! rs

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  14. oi amadinha, passando para desejar uma feliz e abençoada Pascoa e um delicioso final de semana com feriadão!!!
    bjs
    tititi da dri

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  15. Si, vim aqui matar as saudades!!!
    ADORO seus posts!!!
    Beijão!
    Josi *

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  16. Si, vim aqui matar as saudades!!!
    ADORO seus posts!!!
    Beijão!
    Josi *

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